Authentication
BAB I Pendahuluan A. Latar Belakang Kebersihan adalah anugrah dari Tuhan YME dimana manusia dituntu untuk selalu bersyukur dengan cara menjaga kesehatan dengan baik. Untuk dapat menjaga kesehatan maka ada beberapa cara salah satunya adalah melakukan pola hidup sehat. Dan pola hidup yang sehat tentu dimulai dari diri sendiri. Kemudian jika kita sudah menerapkan pola hidup yang sehat, tentu lingkungan sekitar secara otomatis juga akan sehat. Oleh karena itu, penyusun ingin mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan cara mengetahui tentang seluk beluk apa itu pola hidup sehat. Selain itu, pembuatan makalah ini juga bertujuan untuk memenuhi tugas PJOK. B. Tujuan Tujuan pembuatan makalah pola hidup sehat ini antara lain : o Untuk menambah pengetahuan mengenai pola hidup sehat. o Mengajak pembaca untuk menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari o Memenuhi tugas Penjaskes C. Rumusan masalah o Apa pengertian dari pola hidup sehat? o Apa tujuan dari pola hidup sehat? o Bagaimana cara menjaga hidup sehat? o Apa dampak positif menjalankan pola hidup sehat? o Apa dampak negatif tidak menjalankan pola hidup sehat? o Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari? o Apa saja penyakit yang timbul akibat tidak menerapkan pola hidup sehat? Pola Hidup Sehat Page 1 PETA KONSEP Pola Hidup Sehat Pengertian Pola Hidup Sehat Faktor-faktor yang Dampak yang 2.1 ditimbulkan oleh mempengaruhi pola Pelaksanaan pola hidup sehat hidup sehat kegiatan pola hidup sehat Pola Hidup Sehat Page 2 BAB II Pembahasan A. PENGERTIAN POLA HIDUP SEHAT Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat. B. MANFAAT POLA HIDUP SEHAT Adapun manfaat pola hidup sehat sangat banyak , secara umum sebagai berikut : Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes , meningkatkan stabilitas sendi, meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan, bantuan mempertahankan fleksibilitas, menjaga massa tulang, mencegah osteoporosis dan patah tulang, meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan harga diri, meningkatkan memori pada orang lanjut dan mengurangi stres. Sedangkan manfaat pola hidup sehat dalam kehidupan sehari hari diantaranya : Dapat tidur lebih nyenyak, dapat bekerja lebih maksimal, dapat belajar dengan baik, dapat berpikir sehat dan positif, merasakan damai,nyaman dan tentram, memiliki penampilan yang sehat, mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik, lebih percaya diri, menghemat biaya kesehatan, terhindar dari penyakit C. FAKTOR – FAKTOR YANG MEMPENGARUHI POLA HIDUP SEHAT 1. Pola Perilaku Pola perilaku ( behavioral patterns) akan selalu berbeda dalam situasi dan lingkungan social yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap ( fixed ). Gaya hidup individu, yang dicirikan dengan pola perilaku individu, akan memberikan dampak pada kesehatan individu dan selanjutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah dengan cara memberdayakan individu agar merubah gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada individu saja, Pola Hidup Sehat Page 3 tetapi juaga merubah lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yang mempengaruhi pola prilakunya. 2. Perubahan Gaya Hidup Berjalan seiring pertumbuhan ekonomi, sosial budaya teknologi yang gejala negatifnya sudah banyak dirasakan saat sekarang ini, seperti kurang gerak secara fisik, perilaku merokok, napza, minuman keras, gizi lebih, kurang sayur, kurang istirahat danlain-lain. a.Kebiasaan Merokok Sesuai dengan survey Sosial Ekonomi Nasional ( SUSENAS ) 2004, merokok dimulai pada remaja umur 10 tahun, dan pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60 % sebagai perokok, 91 % para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu dan anak-anak yang terpapar asap rokok sebagai peroko pasif yang dapat menjadi factor resiko penyakit tidak menular (PTM) lainnya. b.Kurang Gerak Fisik Perilaku aktivitas fisik kurang gerak secara nasiaonal untuk penduduk umur 15 tahun keatas hanya 9 % saja mereka yang melakukan olahraga untuk kesehatannya. Menurut WHO 43 % penyakit yang ada, ada kaitanya dengan unsur kurang gerak. c.Pola Makan Tidak Seimbang Pola makan yang tidak seimbang banyak dialami oleh masyarakat kita dan yang paling buruk adanya data kurang serat, kurang sayur dan buah mencapai 99 %. Masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang mencapai 11%. D. TIPS POLA HIDUP SEHAT MENCIPTAKAN KELUARGA KECIL YANG SEHAT Keluarga kecil adalah sebuah keluarga yang terdiri dari ayah, ibu dan dua orang anak. Adapun hal yang jika diperlukan, maka mereka dapat mensinkronkan diri untuk berperan secara bersama-sama. Setiap anak dapat menerapkan konsep kesehatan sehingga pola kehidupannya sangat kental dengan gaya hidup sehat. Tentu saja anak akan mencontoh kebiasaan orang tuanya secara berproses terutama dalam hal menjaga kesehatan. Mereka menjaga kesehatan diri dan keluarganya secara maksimal dengan berperan aktif dalam pengkondisian hidup keluarga. Langkah pengkondisian tersebut dapat dimulai dari menjaga kesehatan makanan, minuman, lingkungan dalam rumah, lingkungan luar rumah, kesehatan diri sendiri dan sebagainya. Penerapan budaya hidup sehat akan sangat efektif jika keluarga termasuk dalam kelompok keluarga kecil. Hal ini tentu saja karena keluarga kecil memungkinkan kita terus berinteraksi dan komunikasi aktif untuk setiap orang pada setiap situasi dan kondisi. Kebersamaan dan keakraban kita itulah yang menyebabkan keluarga kecil mempunyai kesempatan menerapkan gaya hidup sehat sebaik-baiknya daripada keluarga besar. MENCIPTAKAN LINGKUNGAN HIDUP YANG SEHAT Pola Hidup Sehat Page 4
no reviews yet
Please Login to review.